守护心灵，向阳而生——济南应用技术职业中等专业学校心理健康专题讲座纪实

成长的路，有时阳光灿烂，有时也会迷雾重重。

你是否曾在深夜辗转反侧，为成绩焦虑？

你是否曾因一点小事情绪崩溃，又觉得自己“太矫情”？

你是否也曾感到孤独，觉得没有人真正懂你？

如果你的答案是“是”，请不要害怕，更不要责怪自己。这不是脆弱，而是你的心灵在轻声提醒你：该关心一下自己了。

3月8日，济南应用技术职业中等专业学校举办了一场主题为 《守护心灵，向阳而生》的心理健康专题讲座。本次讲座特邀专业心理咨询辅导老师——程顺老师，为正处于青春关键期的同学们带来了一场有温度、有深度的心灵SPA。

01 认识心理健康：原来，心理也会“感冒”

讲座伊始，程老师用一个轻松有趣的 “极速二选一” 游戏迅速点燃了全场的热情。

· 考试没考好，是难过很久？还是调整一下就翻篇？

· 心情不好，是自己硬扛？还是找人倾诉？

简单的举手投足间，同学们看到了自己对情绪的不同处理方式。程老师告诉大家，选A的同学不是不够好，只是太习惯默默承受；而选B的同学，已经在悄悄学会爱自己。

那么，到底什么是心理健康？

程老师给出了最简单易懂的定义：了解自己、接纳自己、管好自己。

她将心理问题比作感冒发烧——每个人都会遇到。偶尔的情绪低落是正常的，真正需要警惕的，是长期走不出来的状态。“主动求助，不是懦弱，而是勇敢者的担当。” 这句话赢得了在场学生的深深共鸣。 

02 接纳情绪：每一种情绪，都值得被看见 

高中生的情绪像天气，阴晴不定。为了让同学们直观感受情绪的变化，程老师带领大家玩起了 “情绪气球操”。

双手抱肩，吸气4秒，想象装满紧张的气球；

双手握拳，屏气7秒，感受愤怒的压强；

双臂伸展，呼气8秒，将烦恼全部释放！

随着一声声长长的“呼——”，现场的气氛明显轻松了许多。

“情绪没有好坏，每一种情绪都在保护你。” 程老师温柔地解释道：

· 焦虑，是在提醒你这件事很重要；

· 难过，是在告诉你需要休息；

· 愤怒，是在帮你守护边界。

不要做那个一直憋着情绪的人，因为气球吹太大，终究会炸。

请允许自己不开心，允许自己有情绪。累了就歇一歇，你不用永远做一个“完美”的人。 

03 面对压力：高中很苦，但你不必一个人扛 

“压力回声墙”环节，将讲座推向了高潮。

“有时候明明很努力，成绩却不见起色——”

“我也是！”

“放过去！” 

“和朋友闹矛盾，心里堵得慌——”

“我也是！”

“放过去！”

“对未来很迷茫，觉得自己不行——”

“我也是！”

“放过去！” 

一声声呐喊响彻会场。每一声“我也是”，都是一次情绪的释放；每一次“放过去”，都是一次自我的和解。 

程老师告诉大家：压力不是你的错，它只说明你很认真地在生活。

高中的竞争，从来不是和别人比，而是和昨天的自己比。考差了不可怕，可怕的是因为一次考试就否定全部的自己。

在人际关系上，她也送给了大家三句箴言： 

1. 朋友不用多，真心就好；

2. 学会拒绝，不必讨好所有人；

3. 我的心情，比一段勉强的关系更重要。 

04 守护自己：你很珍贵，值得被好好对待 

在 “心灵夸夸团” 环节，同学们就近组合，看着对方的眼睛，真诚地说出一个优点。

“你很善良。”

“你笑起来很好看。”

“和你做同学很开心。”

短短一分钟，温暖在空气中流淌。原来，看到别人的好，本身就是一种自我疗愈。

讲座的最后，程老师送给大家四个 “心灵小约定”： 

1. 停止自我攻击：每天告诉自己一句——“我已经做得很好了，我值得被爱。”

2. 找到快乐出口：跑步、听歌、写日记……心里的垃圾，要定期倒一倒。

3. 好好睡觉吃饭：睡好了，情绪就稳了；吃好了，心情就顺了。

4. 永远记住你不是一个人：当你撑不住时，老师、家人、朋友、心理医生，总有人愿意拉你一把。 

结语：愿你心中有光，向阳而生 

心灵就像一座花园，你不打理，就会长满杂草；你用心照顾，就会开满鲜花。

成长的路还很长，愿我们每一个人，都能守护好自己的心灵，不纠结过去，不焦虑未来，只专注现在。

无论遇到什么，都请记得：

你很珍贵，值得被好好对待。愿你心中有光，始终向阳而生。